I disturbi d’ansia colpiscono molte donne e i sintomi possono essere più complessi di quanto si possa pensare. Il legame tra salute fisica e mentale può essere profondo e i sintomi fisici dell’ansia possono essere debilitanti. Chi vive con l’ansia, potrebbe scoprire di avere sintomi sia fisici che mentali del disturbo.
Sensazione di nervosismo o palpitazioni cardiache
L’ansia e il panico provocano forte nervosismo insieme a palpitazioni cardiache. Le palpitazioni indotte dall’ansia possono migliorare con la meditazione, l’esercizio fisico, lo yoga, il tai chi o altra attività antistress. Inoltre, possono essere utili anche esercizi di respirazione profonda e rilassamento muscolare progressivo.
Fiato corto
Il disturbo d’ansia generalizzato può causare dispnea, una condizione che può rendere la respirazione profonda molto più difficile in presenza di stress.
Non essere in grado di respirare bene può peggiorare l’ansia, mentre la dispnea impedisce di respirare abbastanza profondamente, esercizio fondamentale per calmarsi, il che si traduce in un ciclo di feedback piuttosto angosciante. Per questo motivo, la mancanza di respiro è un sintomo comune dell’ansia e, con il tempo e la pratica, gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare.
Mal di testa e vertigini
La ricerca medica ha stabilito che il trauma, lo stress o l’ansia a lungo termine possono indurre il cervello a rilasciare ormoni dello stress su base regolare, come l’adrenalina e il cortisolo, anche nei momenti in cui non si è effettivamente sotto sforzo. Questo tipo di reazione ormonale nel corpo può portare a mal di testa cronici e vertigini.
Mal di stomaco e problemi digestivi
Le cosiddette “farfalle nello stomaco” durante gli stati d’ansia possono causare gravi disturbi intestinali. La connessione intestino-cervello è la ragione principale dei problemi di stomaco indotti dall’ansia. In presenza di ansia, gli ormoni dello stress entrano nel tratto digestivo e possono interferire con la digestione.
Tensione muscolare e dolore cronico
La tensione muscolare e il dolore cronico sono sintomi comuni dei disturbi d’ansia. Inoltre, disturbi come l’artrite, la fibromialgia e il mal di schiena cronico sono spesso presenti nelle persone che soffrono d’ansia.
Dolore al petto e senso di oppressione
Quella orribile sensazione di avere da un momento all’altro un attacco di cuore quando l’ansia colpisce è molto comune. Tuttavia, che si tratti di ansia o di un attacco di cuore, è importante chiedere consiglio a un medico. Questi dovrebbe essere in grado di chiarire se i sintomi sono correlati a un problema cardiaco o causati dall’ansia.
Se il colpevole è l’ansia e non viene trattata, quella orribile sensazione probabilmente peggiorerà. Indipendentemente dalla causa, se una donna prova dolore o senso di oppressione al petto, specialmente se è accompagnato da altri sintomi, deve consultare il proprio medico il prima possibile.
